کتاب عادت های اتمی نشر نوین نویسنده جیمز کلیر مترجم هادی بهمنی جلد شومیز قطع رقعی

کلیر ابتدا درباره ی موضوعاتی مثل تصمیم گیری و بهبود زندگی در وب سایتی مقاله می نوشت .بعد از این مقاله ها کلیر نوشته های خود را به شکل کتاب چاپ کرد. کتاب قدرت شروع ناقص از کتاب های دیگر جیمز کلیر است.

روی جلد کتاب نوشته شده تغییرات کوچک ، نتایج قابل توجه از همین عنوان مشخص است که جیمز کلیر در مورد تغییر عادت ها پرداخته و هم راز ماندگاری این تغییرات. در این کتاب چرایی این تغییرات توضیح داده شده و گام های ساده ای برای عملی کردن این تغییرات.آموزش شناخت عادت های کوچک و مدیریت آن ها یکی از اصلی ترین راهبردهای کتاب عادت های اتمی است. به گفته ی جیمز کلیر:"هر روز یک درصد بهتر شویم . هر روز یک درصد بهتر شدن معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است." و در ادامه همین رفتارها و عادت های کوچک است که تعیین می کند پنج سال بعد  ما کجا هستیم و چقدر موفق شده ایم و شکست خوردیم.کتاب از عادت های بد شروع می کند که چطور آن ها را بشکنیم و به عادت های خوب تغییر بدهیم و ادامه دهیم.تمامی اشتباهاتی که که در مسیر ترک عادت های بد ممکن است انجام دهیم توضیح داده شده که چطور مرتکب آن اشتباهات نشویم. چطوره انگیزه و اراده ی خود را برای ترک عادت های بد قوی کنیم.

کتاب عادت های اتمی در چهار بخش نوشته شده است: 

1.آن را شفاف و آشکار کنید.

2.آن را جذب کنید.

3.آن را ساده کنید.

4.آن را رضایت بخش کنید. 

در بخشی از کتاب عادت های اتمی می خوانیم : 

حضور در دنیسون یکی از بهترین تصمیمات زندگی ام بود. توانستم جایی در تیم بیس بال پیدا کنم و اگر چه به عنوان یک تازه کار همواره در انتهای فهرست بودم ، هیجان داشتم. صرف نظر از هرج و مرج ها در سال های دبیرستان توانستم به یک ورزشکار دانشگاهی تبدیل شوم. 

انتظار نداشتم که به این زودی در تیم بسکتبال کارم را شروع کنم. بنابرای روی این تمرکز کردم که به زندگی ام نظم بدهم.در حالی که دوستانم تا دیروقت بیدار می ماندند و با کنسول بازی می کردند ، ساعت خوابم را تنظیم کردم و هر شب زود به رختخواب می رفتم.در دنیای به هم ریخته خوابگاه هدف گذاری کردم که اناقم را تمیز و منظم نگه دارم. این بهبودها جزئی بودند اما باعث شدند کنترل بیشتری بر روی زندگی ام داشته باشم. دوباره حس اعتماد به نفس داشتم . این افزایش اطمینان به خودم به کلاس درس هم جریان پیدا کرد. زیرا عادات درس خواندنم هم بهتر شد و توانستم در سال اول همه دروس نمره A بگیریم.

عادت روتین یا رفتاری است که به صورت مداوم انجام می شودو در بسیاری از اوقات به صورت خودکار رخ می دهد. با گذشت هر ترم عادات کوچک اما پایداری را جمع می کردم که در نهایت باعث شدند به نتایجی برسم که ابتدا در مخیله ام هم نمی گنجید. مثلا برای اولین بار در زندگی ام عادت کردم هفته ای چند بار وزنه بلند کنم و در سالیان بعد هیکل 192 سانتیمتری از 77 کیلوگرم به 90 کیلوگرم بدون چربی رسید.