کتاب جرات داشته باش نشر شمعدونی نویسنده فردریک فانژه مترجم محیا احمدی پور جلد شومیز قطع رقعی

Oser

فردریک فانژه استاد دانشگاه،متخصص علوم اعصاب و روانپزشک متولد 1955 در لیون است.او فارغ التحصیل رشته روان شناسی است . فعالیت های فانژه با انتشار مقالات علمی در نشریه ها آغاز شد و سپس به درمانگری روی آورد. دکتر فانژه اغلب به عنوان کارشناس و مشاور در شبکه های تلویزیونی حضور دارد . از دیگر آثار ایشان" زندگی مشترک جرات می خواهد و مدیریت رفتارهای یکهویی" را می توان نام برد . 

کتاب جرات داشته باش برای اولین بار در سال 2009 منتشر شد.این کتاب در باره ی تجربیات مشترک مراجعین دکتر فانژه است. 

فانژه دلیل نوشتن کتاب را اینگونه شرح می دهد : "به عنوان یک روانپزشک متوجه شدم که کمبود اعتماد به نفس مشکل اصلی تمامی افرادی است که اقدام به درمان کرده اند.رنج های عاطفی و شغلی بسیاری که ناشی از کمبود اعتماد به نفس بوده است." همچنین می گوید:"این کتاب را نوشته ام تا به آن ها کمک کنم که خودشان را از این کمبود اعتماد به نفس ظالمانه رها کنند و به این ترتیب این امکان را به آن ها بدهم تا از دور باطل شکست خارج شوند.امیدوارک که با خواندن کتاب خودشان را بیشتر دوست بدارند،این جرا را پیدا کنند که دست به عمل بزنند و شهامت زندگی کردن در مقابل دیگران را بدست آورند."

در کتاب جرات داشته باش شما  با شناخت نقاط ضعف و قوت خود عملکرد ذهنی تان را تغییر می دهید و با روی آوردن هر چه بیشتر به نقاط قوت و مثبت اندیشی از درون به اعتماد به نفس می رسید.در این کتاب با تمرین های عملی به شما کمک خواهد کرد در برخورد با دیگران و اطافیانتان اعتماد به نفس بالایی داشته باشید. نکته ی پر اهمیت کتاب در همین تمرین هاست. دکتر فانژه با استفاده از نمودارها،جدول ها و آزمایش هایی به خواننده کمک می کند تا میزان تغییرات ذهنی و اعتماد به نفس خود را متوجه شود.

 کتاب جرات داشته باش شامل سه بخش است:

بخش اول : مکانیسم های اعتماد به نفس 

کمبود اعتماد به نفس مانع انجام بسیاری از کارهای روزمره ،عدم حل مسئله های زندگی و اختلال در روابط با دیگران می شود.قبل از تغییر ذهنیات خود باید با مکانیسم های روان شناختی آشنا شده باشید.

بخش دوم : منشا کمبود اعتماد به نفس 

به عقیده ی دکتر فانژه برای بدست آوردن اعتماد به نفس باید منشا کمبود آن را دریافت. او از هفت پیش داوری در این بخش صحبت می کند که در بین کسانی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می کشند رایج است.

بخش سوم : درمان کمبود اعتماد به نفس 

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم ؟

سه راه برای بدست آوردن اعتماد به نفس : ابتدا دیدگاه مثبتی به خود داشته باشید.

برای به دست آوردن عتماد به نفس باید از توقف دست بردارید . و در آخر مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید. این مهارت های ارتباطی به تثبیت اعتماد به نفس در شما و افزایش آن کمک خواهد کرد. 

در مقدمه کتاب می خوانیم : 

"مدت هاست که احساس می کنم اعتماد به نفس کافی ندارم .ضعف های بسیاری را در خود پیدا کرده ام.به نظرم حسود،احمق و مادر بدی هستم.شخصیتم را دوست ندارم،خودم را دوست ندارم.... همیشه از این می ترسم که دیگران دوستم نداشته باشند."

این نامه ای است که آنا قبل از مراجعه اش برایم فرستاده بود.وقتی آنا را در مطبم پذیرفتم،برایم اینگونه توضیح داد:"در واقع می دانم که بی خاصیت نیستم اما باز هم احتیاج دارم که کسی آن را به من بگوید...زندگی ام فقط در ارتباط با دیگران معنا پیدا می کند.اگر به نظرشان احمق بیایم پس فکر می کنم که احمق هستم"

سوال بعدی را از او پرسیدم :آیا تاکنون قابلیت هایی در خودتان پیدا کرده اید ؟

آنا که خیلی عادت نداشت مسائل را از این زاویه ببیند دستپاچه شد و جواب داد: بله فکر می کنم بیش از حد به حرف های دیگران گوش می دهم.براساس چیزهایی که به من می گویند می توانم توصیه های خوبی به آن ها بکنم.

عواقب ناشی از کمبود اعتماد به نفس در زندگی روزمره می تواند بسیار سنگین باشد.آنچه را که می خواهید یا می توانید انجام دهید،انجام نمی دهید.احساس ناامیدی،نارضایتی و استثمار شدن به شما دست می دهد.شکست ها را روی هم تلنبار می کنید و بابت آن ها خودتان را سرزنش می کنید.اما این کار فقط کمبود اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.تصویری که از خودتان دارید،منفی است،به سختی با دیگران ارتباط برقرار می کنید.اما مطمئن باشیدکه تمام این ها از یک مکانیسم نشئت می گیرد:هر مکانیسمی می تواند معکوس شود و هر دور باطلی هم می تواند به دوری مطلوب تبدیل شود.